Gestion du stress et des émotions
Qui n’est pas stressé ? Tout le monde stresse et c’est normal. En revanche, combien sont capables de le gérer et de le transformer en bon stress ? Car oui, le stress peut devenir un véritable allié s’il est utilisé en tant que booster…
Objectifs pédagogiques
Comprendre les origines, les mécanismes et les effets du stress
Identifier les différentes sources de stress
Renforcer ses capacités et ses ressources dans un contexte stressant
Mettre en pratique des actions adaptées pour un mieux-être personnel
Type public
Toute personne souhaitant mieux comprendre ses réactions face au stress et parvenir à les canaliser.
Pré-requis
Aucun
Contenu
Module 1 : Comprendre la notion de stress
Les mécanismes du stress
Stress aigu VS stress chronique
Les effets du stress sur l’individu et le collectif
Identifier ses « stresseurs » et comprendre mes réactions
Module 2 : Gérer son stress
L’importance de la communication assertive / positive
La gestion du temps : matrice des activités, gestion des priorités et des urgences
La respiration et la relaxation pour évacuer les tensions
Module 3 : S’approprier les bons outils
Comprendre quel outil utiliser en fonction du stress concerné
Elaboration d’un plan d’action face au stress sous-jacent
Pédagogie
Apports théoriques et pratiques, brainstorming, auto-évaluation et identification des axes d’amélioration, jeux de rôles, diagnostic individuel les drivers
Méthode d’évaluation
Tour de table, observations
Modalités d’accès pour les personnes en situation de handicap
Accès PMR
Tarif : nous consulter
Durée : 1.5 jours
Groupe : 1 à 10 personnes