Le Triangle de Karpman

Le Triangle de Karpman ou triangle dramatique, est un modèle développé par le psychologue Stephen Karpman pour illustrer les rôles que l'on prend parfois dans nos interactions, souvent de manière inconsciente. Ces rôles — Victime, Persécuteur, Sauveur — se jouent dans un cycle qui peut nuire à la collaboration et à la communication.

Voici les trois rôles du Triangle :
1️⃣ Victime : se sent impuissante, pense qu’elle ne peut rien changer. Elle appelle inconsciemment le Sauveur à l’aide.
2️⃣ Sauveur : cherche à résoudre les problèmes de la Victime, souvent sans qu’on lui demande, renforçant ainsi la position de dépendance de la Victime.
3️⃣ Persécuteur : critique ou culpabilise, pensant imposer ses vues pour « corriger » la situation.

🌱 Pour briser ce cercle, il est essentiel de :
* Adopter une posture d'assertivité : exprimer ses besoins clairement sans entrer dans un des rôles.
* Encourager l'autonomie : aider les autres à trouver leurs propres solutions plutôt que de se poser en Sauveur.
* Responsabiliser : éviter les accusations et favoriser la communication constructive.

👉 Envie d'améliorer vos interactions ? Commencez par identifier si vous vous retrouvez dans l'un de ces rôles. La prise de conscience est le premier pas vers une communication plus saine ! 💡

Stéphanie Martins